Deprimerad som drar sig undan
•
7 sätt en depression påverkar ditt liv – även om du verkar normal
Skribenten Brandi Neal har under en tid haft återkommande depressioner. Efter att ha stött på en terapeut vars inledningsfras var ”Hm, ja, du ser ju inte direkt deprimerad ut” så blev hon chockerad. Chockerad över att en utbildad terapeut kunde yttra de orden när det är känt att en depression faktiskt inte syns på utsidan. Tyvärr är det dock en väldigt vanlig kommentar från gemene man när deprimerade människor berättar om sin diagnos. Brandi Neal bestämde sig för att skriva en artikel på om hur en depression påverkar livet – även om man kan verka helt normal.
1. Vi känner skuld
De dagar jag kämpar för att klara av även de mest simpla saker, som att stiga upp ur sängen eller gå ut med hunden på en promenad, sköljer skuldkänslorna över mig. Jag kan exempelvis titta på min hund och tänka att den skulle må så mycket bättre om den bodde med någon som kunde ta ut den varje dag. Hunden har en jättestor gård att springa på, äter väldigt nyttig mat och har massor av leksaker men det spelar ingen roll. Trots att jag bara missar en enda promenad hamnar jag i den där onda sku
•
Depression
I artikeln nedan förklarar oss vad nedstämdhet är på grund av något, ger exempel vid vanliga symtom vid nedstämdhet, tipsar angående vad man själv är kapabel göra på grund av att lära sig hantera sin nedstämdhet samt vilket för typer av behandling det finns för depression.
Vad är depression?
Livet har sina upp- samt nedgångar samt nedstämdhet existerar något oss alla upplever från samt till. eftersom nedstämdhet alternativt stunder från ledsamhet existerar en sektion av existensen kan detta ibland existera svårt för att veta vart man drar gränsen till depression. Vanligtvis brukar man säga för att om man varit nedstämd varje dygn i mer än numeriskt värde veckor, samt haft andra problem vilket sömnstörningar samt energilöshet, då finns detta risk till depression.
Många beskriver depression likt att existensen ofta känns tomt alternativt meningslöst. Saker som man tidigare tyckte var rolig och meningsfulla känns tråkiga. För vissa blir även vardagssysslor såsom att laga mat, vandra till jobbet eller för att sköta hygienen jobbiga. detta är även vanligt för att sexlusten minskar.
Många som existerar deprimerade känner sig utan sällskap i sina problem. dock faktum existerar att nedstämdhet är väldigt vanligt. plats femte svensk har fått diagnosen nedstämdhet någon gång i existensen. En individ som existerar deprimerad äger oftast fastna
•
Egenvårdsprogram
- Tanken “Jag är dålig” kan ge upphov till en känsla av nedstämdhet.
- Den känslan påverkar i sin tur ens tankar och beteende. När man är nedstämd kanske man inte är sugen på att göra något, och att dra sig undan kan kännas som en bra lösning. Du kanske tänker: “Varför ska jag åka iväg och göra något, när jag mår så här?”
- Känslan av att vara nedstämd leder till fysiska känningar, till exempel ett tryck över bröstet eller gråtmildhet.
- Vissa beteenden, som att dra sig undan andra, kan till en början få en att må bättre en stund. Men om man fortsätter med det under en längre tid kan det dock leda till att sinnesstämningen sjunker ännu mer, och det kan leda till att man kritiserar sig själv.
På så sätt skapar tankarna, känslorna, de fysiska känningarna och hur man agerar en skadlig ond cirkel som upprepar sig själv. Det är viktigt att försöka skilja på vilka konsekvenser det man gör har både på kort och på lång sikt.
Vad kan jag göra?
Det är ofta svårt att direkt börja ändra på en känsla, nedstämdhet. Därför försöker man i stället påverka sina känslor genom att:
- utmana sina tankar
- ändra på sitt beteende
- genom att ta reda på vad som är vikti