Hur påverkar konditionsträning kroppens processer
•
Hjärta, kärl, blodcirkulation och fettförbränning fungerar bättre och muskelstyrkan ökar. Även humöret blir bättre av regelbunden träning. Regelbunden motion minskar risken att få sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, övervikt, hjärtinfarkt, bröst- och tjocktarmscancer, värk i leder och benskörhet.
Vad händer i kroppen när man får bättre kondition?
De positiva effekter som konditionsträning ger är bland annat: Hjärtas slagvolym ökar, hållfastheten hos skelett och ledbrosk ökar, lungornas kapacitet förbättras, blodets förmåga att transportera syre ökar, dina blodfetter påverkas positivt, förmåga att lagra socker och fett i musklerna ökar, stresståligheten ökar, …
Vad händer med kapillärerna när man konditionstränar?
Vid konditionsträning ökar hemoglobinhalten och blodet får en förbättrad förmåga att transportera syre. Även i ”kärlträdet” sker en förändring och man får ett ökat antal kapillärer i musklerna. Musklerna får därigenom bättre tillgång till blod och det nödvändiga syret. Den maximala syreupptagningen stiger.
Hur man tränar upp konditionen?
Löpning, cykling och simning är exempel på aktiviteter som är bra för att träna upp sin kondition. Men man tjä
•
Träning och ämnesomsättning: Så påverkar din träning kroppens energiförbrukning
Vad är ämnesomsättning?
Ämnesomsättning, även känt som metabolism, är den process var kroppen omvandlar mat samt dryck mot energi. Ämnesomsättningen är ett komplex kemisk process var kalorierna ifrån din att födas kombineras tillsammans med syre på grund av att producera den energi som kroppen behöver. Vårt ämnesomsättningssystem existerar också ansvarigt för för att transportera användbara ämnen via blodet mot olika delar av kroppen, medan oanvändbara ämnen elimineras genom matsmältningssystemet, njurarna alternativt svettkörtlar. Ämnesomsättningen delas in i numeriskt värde huvudsakliga processer: katabolism samt anabolism.
Vad existerar katabolism?
Den nedbrytande delen från ämnesomsättningen kallas för katabolism då molekyler bryts ner för för att producera energi och andra beståndsdelar likt behövs till kroppens funktioner. Under katabolismen bryter kroppen ner näringsämnen, såsom kolhydrater, fetter samt proteiner inom syfte för att frigöra energi.
Vad existerar anabolism?
Den uppbyggande delen från ämnesomsättningen, anabolism, är processen där enkla ämnen omvandlas till komplexa molekyler likt fett samt protein. Proteinsyntesen är en exempel vid en anabolisk process var ami
•
Hur påverkar träning kroppen?
Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer
Som vi alla vet kan regelbunden träning bland annat vara bra för vårt hjärta och vår vikt. Men träning kan vara bra på fler sätt, och både kondition- och styrketräning kan vara gynnsamt för exempelvis skeletthälsan och sömnen.
Konditionsträningens hälsoeffekter
Fysisk aktivitet håller kroppen stark och frisk.
Konditionsträningens mest kända effekt är dess bidrag till hjärt- och kärlhälsan. När vi får upp pulsen får hjärtat kämpa på för att förse kroppen med syresatt blod i snabbare tempo i och med att syreförbrukningen ökar. Detta kan ses som en styrkeövning för hjärtat eftersom att det är en muskel som kan tränas starkare. Ett starkt hjärta kan lättare och med mindre ansträngning pumpa ut blod till kroppen, vilket bidrar till ett reducerat motstånd i artärerna. Detta bidrar i sin tur till ett minskat blodtryck, som är positivt för kärlhälsan. Att rekommendera är att man tränar i minst 30 minuter åt gången, för att bidra till denna hjärtstärkande effekt. Förutom dess bidrag till hjärtats styrka kan